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当前，心血管疾病已经占到了我国疾病致死原因的首位，而平均每3个因心血管疾病死亡的人中，就有一个人是因为高血压而死亡。可以说，高血压这一“富贵病”，正在一步步地将我们带入死亡的边缘。高血压是比较难治的一种疾病，现在普遍的治疗手段都是以缓解为主，通过药物和饮食来降低血管的压力。

相信患高血压的朋友都知道，在医生的饮食建议中最重要的一条就是要限制盐的摄入量。因为盐摄入量过高会影响到血管壁的弹性，对血液流通造成比较大的压力。确实，在对高血压的防治中，控制盐摄入量非常重要。但是据《中国高血压防治指南》报道，原发性高血压患者防治过程中最容易忽略的一个点就是补充钾元素。事实上，大多数的高血压患者都存在有体内钾元素不足的情况。

一旦体内钾元素含量过低，就会造成患糖尿病和快速性心律失常的概率增加，这也会给心血管带来很大的压力，让体内的血压进一步升高。而高血压患者普遍服用的一些降压药又会加速钾离子从尿液中流失，使高血压患者的低钾问题更加严重。很多人在补充钾元素的时候总是以为只要多吃一些含钾的食物就可以了，这种想法其实是非常错误的。因为如果你不控制盐的摄入量，就会让体内的钠离子过多，而这些多余的钠离子会将体内的钾离子给置换出来，最终造成钾离子流失严重，这也是导致身体长期缺钾的一个主要原因。

要想补钾，先控制盐的摄入量

要想将体内缺失的钾元素补回来，最应该先做的就是要保持一个清淡的饮食，争取每天盐的摄入量不要超过6克。同时，吃的降压药一定要遵医嘱，不要随便的自己增加，降低钾离子从体内流失的可能性。在这两个措施做好的基础上，我们再从饮食中补充钾元素，才能起到预防低钾血症，防止血压失控的作用。

多吃富含钾元素的食物

其实，在我们的日常饮食中，富含钾元素的食物还是很多的。从我们每天都吃的主食、蔬菜、水果到各种肉类，都含有很多的钾元素。目前比较常见的，并且补钾效果比较好的食物主要有以下这些：

主食类：如红薯、玉米、大豆、荞麦等；

蔬菜类：红萝卜、辣椒、胡萝卜、大蒜、蒜苗、韭菜、花椰菜、黄花菜、甜叶菜等等；

水果类：山楂、杏干、干枣、葡萄干、桂圆等等；

肉类：猪里脊、瘦牛肉、羊肉、驴肉等；

菌类：银耳、冬菇、海带、紫菜等；

除此之外，还有乳制品也是很好的钾元素来源，平时可以多喝点乳制品。

高血压虽然不容易完全治愈，但是只要你在平时做好预防，就能大大降低因高血压死亡的风险。所以，高血压患者平时一定要注意在减少盐摄入量的基础上多补充一些钾元素。这样才能更好地平衡体内的血压和营养。同时也要注意在服用药物的时候不要擅自加大剂量。

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