很多人都遇到过这样的情况：大便粘马桶上，冲好几次都冲不下去......

正常情况下，大便硬度应该和香蕉差不多，很容易冲掉。不少人奇怪为啥自己的大便这么「粘」？

今天我们就告诉你：太粘的大便，一定有问题！

如果发现大便粘马桶了，首先回想一下近期的饮食。是不是吃了太多荤菜，素菜吃少了？

除了肉蛋奶还是肉蛋奶，饮食中油和蛋白含量太高，肠道无法全部消化吸收，容易让大便含油量增多。

于是排出的大便，就会像沙子加了水泥一样，变得又硬又重。

而且通常，这种大便会很臭。

另外，从中医的角度看，大便粘腻，主要考虑是脾虚生湿，湿阻下焦所致。

当脾胃功能正常时，食物经过脾胃的消化吸收就能转化为身体所需要的气血精微物质；但当脾胃虚弱时，吃进去的食物就不能被充分地转化和吸收，从而形成了代谢废物，水湿运化不畅，从而产生了湿邪。

而夏季气温高，雨水又多，更容易感受外湿。内外湿气交夹，体内的湿气就会越积越多，久而久之，内蕴化热，湿热下注，就会有大便发粘的情况出现，还可伴有嘴巴粘腻、小便赤黄、尿频尿急、阴部瘙痒、下肢沉重等不适。

三个因素，让湿热越积越多

一是肥胖，中医讲“胖人多湿”，一些肥胖者的饮食偏爱肥甘厚味，脾胃功能较差，气机升降功能失调，就易湿久化热；

二是环境，居住的地方、气候潮湿、闷热，使得人容易感染湿热之邪从而发病；

三是饮食，很多人喜食肥甘厚味、烧烤、辛辣刺激等食物，这些容易助湿生热。

茶饮方——茯菊茶

茯苓、薏仁健脾利水渗湿；菊花、金银花、蒲公英、栀子、桑叶、淡竹叶清热；赤小豆利水消肿；藿香和中祛湿；甘草补脾益气，调和诸药。

此款茶不仅利水渗湿，祛湿热非常好，还健脾胃，同时又坚固护肝肾，但由于原料较多，配比麻烦，亦可直接购买现成的茯菊茶包。

食疗方——山药冬瓜粥

山药克、冬瓜克、粳米克。

冬瓜山药洗净去皮切成片，锅内油少许，放入少许葱姜末炝一下锅，加入清水煮沸，粳米洗净入锅，小火慢煮30分钟即可。

健脾、祛湿、利尿。

除了用食疗方调理，生活饮食方面也要做到：

1.远离危险食物

大多数情况下，大便粘稠都和「饮食习惯」有关。因此，最好的治疗方法就是远离那些危险食物！

减少高脂食物摄入，例如：饼干、坚果、红肉、很油的汤。

对于乳糜泻患者，请避免食用含麸质食物，例如：小麦、黑麦、大麦、麦芽、麦芽提取物。

对于乳糖不耐症患者，请避免食用乳制品，例如：奶制品、黄油、芝士、冰淇淋。

2.改变饮食习惯

大便正不正常，可以侧面反映出消化系统健不健康。为了拥有一个健康的消化系统，大家需要：

喝足够的水：0～mL/天，有肾脏疾病的患者需咨询医生喝水量。

吃足够的菜：保证每天一斤蔬菜、半斤水果，促进消化；

拒绝不健康饮食：不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒烟戒酒，少吃甜食零食。

3.坚持运动锻炼

每周坚持4～5次中等强度的运动，对维持肠道功能也很重要。

建议大家选择快步走、慢跑、游泳等运动，每次运动30分钟左右。

4.规律作息，调节情绪

肠道神经丰富，保持作息规律，舒缓情绪，对肠道健康也是必不可少。

有人说「大便粘马桶，是肠癌前兆」，这不完全准确。

但反过来说，肠癌确实往往会有大便性状的改变。

除了排便习惯改变、便前腹痛、排便不畅等，出现黏液便或脓血便粘在马桶上的情况时，也一定要警惕肠癌的可能性。

因为很多肠癌病人早期并无特殊不适，只是便便有改变。

除了大便带有粘液，肠癌患者还可能会有以下症状：

①半数以上的患者还会出现血便。

②排便变得不规律，可能便秘，也可能会出现排便次数增多、排便不尽的情况。

③排便时会出现阵发性腹痛。

④腹部存在包块。

⑤贫血亦或是突然消瘦。

⑥放屁次数突然增多，屁臭。

出现上述不适，并且符合的高危人群，建议每1-2年做一次便潜血检测、肠镜、肛门指诊检查。