鸡蛋和酸奶，这两种食物营养丰富，热量低，并且可以刮肠油，促进肠胃蠕动，助消化吸收，还可以缓解便秘。然而将这两种食物放进食谱里，可是会让减肥加倍的哦，基数大者一周可瘦到16斤左右，基数小的也能瘦到8斤左右，只要按照食谱坚持吃的人，一定会瘦到理想的样子。以下就是一周的食谱，根据个人情况选择是否执行哦！

周一

早餐：1个水煮蛋、克酸奶

午餐：2两米饭、青菜豆腐汤

下午加餐：1片全麦面包、克酸奶

晚餐：番茄鸡蛋蔬菜面、1个小一点的苹果

周二

早餐：2片全麦面包、克酸奶

午餐：克糙米饭、蒸鸡蛋羹、蔬菜汤

下午加餐：1杯绿茶、高纤消化饼一片

晚餐：虾仁意面、蔬菜沙拉、g酸奶

周三

早餐：皮蛋瘦肉粥、1个水煮蛋

午餐：1小碗素面、1个荷包蛋、冬瓜汤

下午加餐：g酸奶、3颗小番茄

晚餐：克白米饭、1份绿色蔬菜、紫菜汤

周四

早餐：1个水煮蛋、克酸奶

午餐：2两米饭、黄瓜炒肉

下午加餐：1杯蜂蜜柚子茶、3颗圣女果

晚餐：黑椒意面、青菜沙拉

周五

早餐：1碗白粥、1个水煮蛋

午餐：2两杂粮饭、炒草菇、冬瓜汤

下午加餐：1片全麦面包、克酸奶

晚餐：2两米饭、水煮空心菜、香菇汤

周六

早餐：2片全麦面包、g酸奶

午餐：2两米饭、黄瓜炒蛋

晚餐：番茄意面、黄瓜生菜沙拉

周日

早餐：胡萝卜南瓜粥、1颗水煮蛋

午餐：2两糙米饭、1份炒青菜、味增汤

下午加餐：1颗猕猴桃、克酸奶

晚餐：克素面、1个苹果

以上就是完整的减肥食谱啦，其实我觉得这个食谱还是很好坚持下去的，每天记得留言打卡哦。