对于咱们中国人来说，逢年过节最开心的就是亲友们欢聚一堂，基本上所有的欢庆活动最后都演变为开心热闹的一场接一场的宴席。而这一类的宴席中总免不了以大鱼大肉、油多味重的饮食为主。大人的肠胃“身经百战”，可以偶尔放纵，小朋友们柔弱的肠胃可千万不能大意啦！聪明的蜜友平时就应该学会几样清淡可口的菜式，为宝宝竖起一道防护墙，远离油腻，健康成长！ 　　百合双菇 　　材料：草菇和口蘑各克左右，鲜百合两个掰开，青瓜半条刨成长条，红葱头2颗切碎，蒜瓣2颗切碎、黑白芝麻稍许（点缀用）。 　　做法： 　　将草菇和口蘑切开两半，用开水焯1分钟，捞起，水倒掉。 　　锅烧热，倒入2匙油，爆香红葱头和蒜末，加入鲜百合翻炒半分钟。 　　倒入焯过的草菇和口蘑翻炒，加一大匙玫瑰露酒稍煮（或加稍许糖和开水稍煮）。 　　撒入黑白芝麻增加成品香味，加入盐、生抽调味，最后放入青瓜条翻炒，出锅。 　　营养说：鲜百合清热降火，润肺止咳、清心安神；草菇维C含量高，能促进新陈代谢，提高机体免疫力，同时还具有解毒作用；口蘑具有清热除烦、益胃气、降血脂的功效。 　　什锦豆腐 　　材料：鸡腿一个，鲜豆腐一盒，胡萝卜半只去皮切丁，青豆克。 　　做法： 　　鸡腿去骨切丁，用盐、糖、生粉、料酒各适量腌半个小时。 　　锅内烧热油，先把鸡腿丁滑一下油，变色后装起待用。 　　锅内留油，把胡萝卜丁和青豆炒几下，加入大半碗水烧开。 　　鲜豆腐用小刀划成小块，倒入锅中，加适量盐调味，盖上锅盖煮2分钟。 　　放入鸡丁，用铲子小心翻动锅底。 　　用2大匙水加1大匙生粉调成生粉水，倒入锅里煮开，待汁水黏稠，关火出锅。 　　营养说：豆腐含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素及人体不能合成的8种氨基酸等，口感嫩滑，易消化吸收。 　　香芋南瓜烩虾仁 　　材料：小南瓜一个，虾半斤，中小型芋头一个。 　　做法： 　　南瓜小心切去上盖，去掉瓜瓤，挖出大部分瓜肉；芋头去皮切丁。 　　将南瓜盅放入微波炉，高火6分钟。 　　虾稍微焯一下，变红色即取出，剥壳待用。 　　炒锅烧热，放少量油，将芋头丁炒约1分钟。 　　加3杯水烧开，等芋头半熟后，加南瓜肉煮至软烂。 　　加盐调味，再把虾仁放入锅中一起煮滚，时间不要长，不然虾会太老。 　　加点生粉水勾芡，使汤汁浓稠一些；最后把成品装入南瓜盅里，OK啦！ 　　营养说：调味料只放盐即可，非常香糯，鲜甜！虾肉含有丰富的蛋白质、脂肪、人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，是幼儿极好的健脑食品，南瓜含有丰富的维生素和果胶。 　　果蔬沙拉 　　材料：双色玉米、奇异果、芒果、桃子、黄瓜和沙拉酱。（可按个人喜欢，换其他的水果和蔬菜） 　　做法： 　　玉米放电饭锅里蒸熟，剥下玉米粒。 　　芒果去皮切小块；奇异果、黄瓜和桃子去皮切丁。 　　把所有材料放进碗里，挤上沙拉酱就大功告成啦！ 　　营养说：沙拉清爽不油腻，色彩鲜艳，可以增加宝宝的食欲，对于小一点的宝宝来说，还能够提高他们的咀嚼能力。可以当早餐，也可以做正餐配菜，简单易做，健康美味！ 　　木子给蜜友们的话：对于给宝宝做的菜式，容易消化，营养均衡是首选，但也要注意搭配多样化，色彩丰富的菜品对宝宝的吸引力会更大！ 　　文章来源于心理育儿杂志，转载请注明出处