说起高血压，相信大家都不陌生。可以毫不夸张地说身边三个人当中，就有一个是高血压患者，高血压是一种慢性病，一旦出现想要彻底治愈几乎是不可能的，只能借助相应的降压药来进行控制。一般来说轻度高血压患者可以首先通过非药物治疗干预，主要指食疗的方式，简单说来就是改掉不良的身体和心理健康的行为和习惯，（吸烟、酗酒，吃快餐，不爱运动等坏习惯），多吃利于降压的食物来达到降压效果。但是重症高血压则一定不能不吃降压药，尤其是要严密监控自己的血压情况，及时调整药物和剂量。一般情况下建议30岁以上，最好每天监测一次血压。对于经常头晕，尤其是在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的人来说尤其要重视。这可能是高血压危象或椎-基底动脉供血不足引起的眩晕。

那么生活中哪些食物可以帮助降压呢？哪些食物是可以平稳降压的呢？高血压的“死对头”，白开水里丢点点，血压蹭蹭下降还稳压！

冰糖海参汤

水发海参50克，冰糖少许。海参洗干净后放碗中，加清水适量，隔水炖熟;另外起锅放入冰糖，加清水少许，熬成糖汁，然后倒入海参碗内，搅匀即成。常喝冰糖海参汤可以补肾益精，养血润燥。特别适合高血压、动脉硬化的人食用。

菊槐茶

用菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中，以沸水冲泡，盖好盖子密闭浸泡5分钟就可喝了。每天泡一次，可以分次饮用，也可以想喝就喝一口。坚持每天喝菊槐茶能平肝祛风，清火降压，尤其是对高血压引起的头痛、头胀、眩晕等有奇效。

草菇瘦肉汤

鲜草菇克,猪瘦肉克,韭黄少许,生姜4片,葱花少许。先将鲜草菇削好，洗干净，韭黄洗干净，再用姜葱下草菇飞水后滤干；猪瘦肉洗净，切片，用适量盐、糖、豆粉拌匀，锅内加适量清水（或上汤），大火烧开后，下草菇，煮5分钟后再下肉片，待肉刚熟，下韭黄、葱花，调料即可。

槐米水

槐米形状有卵形或椭圆形两种，在我国多产于黄土高原和华北平原。槐米主要是国槐所产，花期在7-8月份。槐米主要含有芦丁、槲皮素和鞣质等，其中芦丁的含量高达16%以上。芦丁具有维持血管抵抗力、降低血管通透性、减少血管脆性的作用，槲皮素则具有增强毛细血管壁弹性及止血的功效，而鞣质最主要的作用则是收敛及止血。所以，常喝槐米茶不但可以止血，还有明显的降低血压的功效。不喜欢槐米味道的朋友，根据自己的喜好可以在泡水喝的时候加入一点绿茶，菊花，或者柠檬片都可以。

苦瓜绿茶

苦瓜干20克，绿茶12克放一起用沸水泡2分钟，取汁加蜂蜜调匀饮用。

苦瓜中含有丰富的钾和叶酸，可以帮助降低血压，减少血脂氧化；绿茶中的多酚化合物也有助于降低血脂、胆固醇，预防动脉粥样硬化。