胃寒与个人的饮食不当有很大的关系。很多上班族由于工作紧张，常常吃不定时、暴饮暴食，还爱吃生冷食物。

即使再强壮的脾胃也抵抗不了长期的伤害，于是乎，饮食不当的人开始出现胃疼、胃胀，甚至恶心、呕吐等不适症状，久而久之就导致了胃寒。天气一转凉，胃寒者只要一吃稍凉的食物就容易出现胃痛和腹泻。

暖胃小秘诀：多吃温阳暖胃的食物

胃寒者应多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等，或选用人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药，选取西洋参10克、黄芪10~20克，加水煮约20分钟，每天饮用毫升左右，有温中暖胃的作用。

或每天饮用酵素原液30ml，适当加以30°温水毫升左右进行稀释。每天饮用酵素它能有效清理肠道垃圾改善酸性体质、并能彻底调理肠道健康，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠胃道菌群失调，并且能消脂减肥，简单方便，全面吸收。肠道洁净重在养护和坚持，坚持喝酵素就能保持肠道健康状态，清除肠毒赶走口臭。

此外，在做菜、熬汤时可以撒入适量的胡椒粉，对胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有很好的缓解作用。

有一部分女性一到冬季就会手脚冰凉，比一般人怕冷，这也是胃寒的一种表现。

即使在冬季，很多爱美的时尚女性还是喜欢穿短裙，着装不够暖和。腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。

暖胃小秘诀：睡前用热水泡脚

容易胃部不适的人要时刻注意腹部的保暖，及时增减衣被。睡前可以用热水泡脚驱寒，或者用热水袋捂一下腹部。另外，每次水温不宜过高且泡至15分钟即可，时间过长会导致湿气侵入体内。

尤其经期女性抵抗力和免疫力都会有所下降，再加上经期容易导致气血不足和痛经，所以为身体补充酵素是经期最好的选择。在大家不知道酵素的功效的时候，通畅都是依靠服用药物来缓解痛经症状，但是长期服用药物，不仅会对药物产生依赖性同时还会带来副作用。而服用酵素可以帮助我们清理体内的毒素和垃圾、促进新陈代谢、限制炎症，对于强化子宫机能、提高免疫力、延缓衰老都有非常好的功效。 　　经期喝酵素帮你调理气血、缓解痛经，让你做女人精彩不停。

俗话说“动则生阳”，长时间缺乏运动会造成阳气不足，从而影响脏器的运化功能。

加上如今生活节奏快，人们精神压力大，抑郁、急躁等不良情绪会对肝脏造成伤害，导致肝气郁滞、肝阳上亢，也容易出现食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。

情绪波动较大的亲们，要学会调整自己的情绪，如果感觉压力大没有食欲，可以在医生的指引下，服用一些疏肝理气的药物。

此外，经常运动可以促进气血循环、胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。一个简单易行的方法，就是平常多揉揉腹部、每天行走一万步，有助于脾胃运转。

介绍几道暖胃餐给大家！

自助火锅多菇多藻

医院营养师宋新：寒意渐浓，我最喜欢的就是和家人一块吃自助火锅，食材多样，又暖和又营养。羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的，加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材，开开心心吃，既温馨又健康。

最明显的感觉是，天气变冷，大家的食欲也好起来，摄入的油脂也会自然增多，这个时候就更不要忽略蔬菜的摄入，现在又开始通暖气，热量太高的食物就更不适合吃了。素菜特别推荐大家多吃菌藻类食物，像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等等，对身体健康很有好处，还有降低血脂的作用。

看看我今天做的自助火锅吧，是一道很经典的排骨锅。选排骨几块，适量山药、海带，加一些清水和调料，炖至肉烂即可。这里边，山药能够补益脾肾，海带富含膳食纤维，可清润肠道，味道清淡美味又好做，全家人都喜欢。

甘蔗莲藕炖肉必备

国家高级营养师徐文飞：我觉得冬季最好的饮食原则还是温补，做菜建议以炖为主，暖胃又营养，而且跟煎炸食物比起来油脂少，热量更低。此外，还有一个重要的原则是，炖锅的菜要注意温凉搭配。

比如炖羊肉。羊肉切块用油放姜片轻炒一下，然后加清水、白萝卜，将一段青皮甘蔗剥皮切段放入锅中，加适量盐、少量酱油和蚝油调味，炖熟即可。有人可能要问了，炖汤为什么要加甘蔗呢?虽然冬天进食温热性食物是主流，但是也要防止过于温燥，羊肉是温性的，甘蔗是凉性的，吃了就不至于上火。

还有马蹄也是个好搭配。比如我喜欢的香菇鸡。将黑豆、马蹄、莲藕、香菇、鸡肉一起放锅中，加清水和少量盐，炖两小时即可。黑豆可健脾益胃，莲藕煮熟后，由性凉转闻，对脾胃有益，马蹄性凉，可去火止渴，鸡肉性温，这样搭配吃，既饱了口福，又对身体大有益处。

番茄牛腩多维御寒

医院营养科主任崔军：相比猪肉，牛羊肉在我看来更适合在冬季吃。胆固醇比猪肉低，但蛋白质含量却更高，可提高人的耐寒程度。搭配食物可选三样，一个是绿叶蔬菜，如油菜、茼蒿等，以补充维生素C。二是豆类、乳制品和动物肝脏，皮肤易干燥裂口的人，可多吃以补充维生素B2。最后是根茎类蔬菜，像山药、胡萝卜、白萝卜等，可补充无机盐。

比较喜欢做的是番茄牛腩，既好做又营养丰富。将牛腩放入锅中，倒入凉水，慢慢煮开，牛腩中的血沫儿就可以慢慢渗出来了，还可以去除牛腩的腥味。不要直接放入开水中汆，这样会使表面的肉煮熟，妨碍了肉中间的血沫儿往外排出。

将牛腩捞出放新的热水中，加少许老抽、姜、葱、桂皮、几滴料酒，炖至八九成熟，加入切好的西红柿，再炖十分钟左右，加少许盐、白糖即可。番茄含有番茄红素，有养颜美容的功效，考虑到冬季西红柿会略带酸味，加白糖中和一下，可将口感调至最佳。

温馨小贴士：

1.快速补充体内所需酵素，促进机体免疫调节，降低身体负担。

2.增加肠道有益菌群绝对数量，促进肠道蠕动，排除体内毒素，维持肠道健康，改善肠道微生态。

3.补充多种营养素，有效调整身体机能，增强身体免疫力。

今天的暖胃小贴士对你有帮助吗？

天冷了，大家要穿得暖、吃的暖、多运动哦~

祝大家都有一个棒棒的身体！

恋然生物科技有限公司

企业愿望：让酵素融入生活，提升生命质量