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提到牛油果、三文鱼大家应该都不会太陌生。没错，它们都属于“超级食物”。提到“超级食物”这个词，就好像食物只要贴上了这个标签，就能因为健康加冕，价格蹭蹭上涨，像是牛油果和三文鱼就是经典的例子。

但是天天吃这些，人还没瘦下来，钱包倒是先扁了！今天小ｑｕｅｅｎ就来给大家介绍一些接地气又便宜，但同样属于“超级食物”的减脂有增肌的好东东~

“超级食物”？大家一定会有疑问，那小ｑｕｅｅｎ就来给大家简单科普一下：超级食物指的是自然界中有多种食物，富含了抗氧化、抗老，甚至预防癌症的特殊功效，认识这些食物，并且适当的食用，将带给我们更健康的生活。

1：碧昂斯靠它瘦了50斤的藜麦

只要是十分 　　超减肥的菇类、

β-葡聚糖：活化免疫细胞，提高免疫力，同时也是一种吸水膨胀的物质，可以增加饱腹感。

常吃菇类食物能美容减肥提高免疫力：

1.减肥美容：

菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。

2.提高免疫力：

一小把菌类中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。菌类里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐菌类的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

3.味道：

菌类具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。

4.维生素D：

其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，菌类是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。

5.抗氧化：

菌类的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

6.替代主食：

数据显示：如果人们每餐用克菌类代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。

除了小ｑｕｅｅｎ介绍的这三种，酸奶、绿茶、地瓜、蓝莓等也都属于超级食物哦。

谁说减肥就一定要饿肚子呢？这么多的超级食物好吃、减脂又营养，在我们吃饱不长肉的前提下，价格也是绝对合理的呢。小伙伴们快和家人和朋友一块试试看吧。

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