|
产后减肥喂养母乳是一个不错的方法，除此之外，适当运动和合理饮食也是配合进行的。产后身体恢复全靠营养吸收，那么吃什么，怎么吃，就很有讲究了。产后不想肆无忌惮狂吃长胖的麻麻，可以参考我下面列举的食材，既能补充人体所需营养又不会飙涨。 减肥食物一、黄瓜 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。 减肥食物二、小水产品 虾、海蛰、章鱼、蛏子等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。 减肥食物三、芹菜 芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 减肥食物四、冬瓜 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 减肥食物五、豆芽 脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 减肥食物六、香菇 可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。 减肥食物七、萝卜 萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。 减肥食物八、苹果 苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。 减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等。合理饮食就能控制脂肪增长，麻麻们千万不要节食哦，对身体有害无益。 |
地址：