午餐：孜然羊排酱椒蒸鱼头豆饼蘑菇红烧肉

猪颈肉炒小瓜胡椒浸猪红豉油上海青

汤：清补凉乌鸡龙骨汤

主食：葱油煎饼麦面馒头鸡蛋炒削面白粥

水果：桔子

晚餐：山药猪肚鸡干锅腊兔肉葱油白鲳鱼素炒红萝卜杏鲍菇炒水东芥蚝油生菜

汤：鲫鱼豆腐萝卜汤

主食：酸菜肉丝汤馒头白粥

素菜#keepfit#

午餐素菜：清炒莴笋蒸水蛋红烧冬瓜

晚餐素菜：泥蒿炒鸡蛋干白灼西兰花鲍汁金瓜

草菇

草菇性凉，味甘，微咸。具有补脾益气，强身，清暑热等功效。可以用做高血压及肿瘤患者的保健食物。草菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素B1、维生素C，以及较多的磷、钙、铁、钠、钾等元素。所含纤维素有促进肠蠕动的作用，可以缓解便秘，预防肠癌，同时还可以减少人体对碳水化合物的吸收，降低血糖含量，有利于糖尿病患者。草菇还有提高人体抵抗力和免疫功能的作用。