2.人参:人参可兴奋大脑、活跃思维能力,适宜在早晨服用,这样白天精力充沛

5.枸杞子和白菊花:搭配泡茶,既平衡食材的偏性,又达到相辅相成的作用枸杞子补肾益精、养肝明目,但性温热,味甘,内火重的人不可服用白菊花醒脑平肝明目,但性味甘、苦,微寒,阳气虚的人不可服用

责任编辑:殷莹莹

7.梨:梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”

梨的不同食用方法可以产生不同的功效,生梨和熟梨的功效就不一样吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰什么是草菇的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳与蜂蜜一起熬制对患肺热久咳的病人有明显疗效

8.章鱼:有补血益气、治痈疽肿毒的作用它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用

一日三餐合理的饮食是主要的营养来源,是最常规的进补必须重视一日三餐的食品营养是否合理和全面方便面、汉堡包、三明治等,有的以淀粉为主,有的以动物性食品为主,所含的营养不全面,不能作为日常饮食,过多摄入对人体不利

秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺草菇形态特征不同种类的梨性寒程度也不完全一样,如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多,而皮粗的沙梨和进口的啤梨,则寒性更大一些

2.莴苣:含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料推荐鱼腥草拌莴苣具有清热解毒,利湿祛痰的功效

6.百合粥:百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品百合味甘微苦,性平其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效

饮食要注意全面营养

8.感冒咽喉红肿的人不能吃桂圆、荔枝等这些温热的食品会火上浇油,加剧咽喉充血

5.茄子:夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素e,有防止草菇的食用功效出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,是其他蔬菜所不能替代的

11.草菇:所含蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力

9.生晒参:一般情况下,每人每天服用生晒参3克,隔水炖服,这是较合理的剂量如果服后食欲正常,精神振奋,可以逐步加量,最多每日可用9克滋补身体应细水长流,一口是吃不成胖子的

1.咸鸭蛋:咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高

虽然适当的食补是必要的,但是食物进补与药物治疗一样,也要讲究技巧与方法,必须补得其草菇形态特征所,万万不可凡是补药统统装进肚子,这样往往适得其反

10.莲子芯:莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃

9.墨鱼:具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素a、b族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品秋天吃墨鱼,对女性尤其滋补如果晚上服用,可能影响睡眠夜宵吃碗莲子红枣汤,宁心安神

秋季11种养生食物

七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴

温馨小提示:

4.莲藕:民间有"荷草菇的特征莲一身宝,秋藕最补人"的说法秋令时节,正是鲜藕应市之时此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益

入秋后9种食补方案,进补要适宜

【慧聪食品工业网】炎热的夏季消耗了我们太多的营养与能量,所以到了宜人的秋天,我们千万别忘了进补下面爱美网编辑分享适宜秋季养生的n种食补方,同时提醒您,秋季进补要有度,千万不要盲目进补

最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋草菇品种分类燥,墨鱼做汤是比较合适的豆腐也属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用

4.核桃仁和山药:都是补益食物核桃仁中含有脂肪油40%～50%,另含蛋白质及多种维生素,补肾强腰膝,敛肺定喘兼有润肠通便作用而山药补脾胃、益肺肾,可以止泻便秘者宜食核桃仁,便溏者宜食山药,千万别用反了

3.太子参和黄芪:都是补气药物,但用法不一样如果是口干咽燥,大便偏干的,属于热性体质,可用太子参煮粥益气养阴;如果怕风畏寒,易感冒,可用黄芪煮粥益气温阳如果搞反了,会有副作用

入秋后人们又开始进补,为冬季抗寒做准备那么怎么进补好呢?

1.山药红枣粥:食欲不好,不思饮食此时煮点山药红枣粥非常适宜

3.豌豆:富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质草菇生长习性蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用